- najžiadanejšia forma výučby
- jednodňový kurz
- trvanie cca 9:00 - 15:00 s hodinovou prestávkou na obed
Kurz pre začiatočníkov - L1 (Level 1) - stručný obsah:
- vysvetlenie základov techniky, výstroje, rozdiel medzi klasickou a voľnou technikou, základy výberu lyží, palíc, topánok, základy voskovania
- nácvik na sucho
- stabilizačné cvičenia na rovine, zapájanie nôh, rúk a palíc, spojenie do jedného celku tak aby ste zvládli základy jednotlivých zručností, výstup do kopca, plynulý zjazd, hry
- popoludňajší blok: fixovanie naučených techník, špeciálne balančné cvičenia, spoločná jazda po tratiach v teréne a uplatňovanie zmien techniky s ohľadom na horizont
- zhodnotenie kurzu, odovzdanie osvedčení o účasti (diplomov)
Maximálny počet osôb na kurze je 20.
Cena kurzu: 30€/ osoba.
Kurz pre pokročilých - L2 (Level 2) - stručný obsah:
- názorná ukážka nanášania stúpacieho vosku pri klasickej technike a označenie komory na stúpací vosk, ktorú zvládnete sami v domácich podmienkach - potrebné pomôcky, kde ich zakúpiť, ako voliť vosky, odporúčania pre starostlivosť o lyže
- nácvik rovnovážnych cvičení na jednej lyži ako upevňovanie správneho základu pre jednooporový postoj potrebný pri oboch štýloch
- nácvik práce s ťažiskom v trojrozmernej osi (prednozadná, bočná, vertikálna)
- cvičenia zamerané na zefektívnenie odrazu a postavenia v jednooporovom postoji
- zlepšenie a predĺženie sklzu, minimalizovanie úsilia pre jazdu vpred
- zlepšenie plynulosti pohybu pri zmenách rytmu/terénu a smeru pri pohybe na bežkách
- ladenie zjazdových schopnosti a obchádzanie prekážok bez straty rýchlosti
- zdokonalenie súpažnej techniky a nácvik základov jednokročnej súpaže pri klasickej technike
- nácvik základov jednokročného korčuľovania (tzv. 1:1) a zdokonalenie postoja pri Skate technike
- zhodnotenie kurzu, odovzdanie osvedčení o účasti (diplomov)
Maximálny počet osôb na kurze je 20.
Cena kurzu: 30€/ osoba.