SKUPINOVÝ KURZ BEŽKOVANIA

Aj ty to poznáš?

• každý ti povie že na bežkovaní sa nie je čo učiť
  
• ešte nikdy si na bežkách nestál/a
• nevieš, či máš dostatočnú kondíciu na bežky
• prvé pokusy na bežkách máš za sebou, no nevieš udržať stabilitu a stále Ťa hádže zo strany na stranu
  
• bojíš sa zísť kopec a obmedzuje Ťa to
  
• nevieš ako je možné, že to niekomu ide s takou ľahkosťou
  
• naučil/a si sa nejaký základný postoj, no bežkovať je pre Teba trápenie
  
• bežkovaniu sa chceš venovať viac, no nevieš ako na to
• chceš vedieť všetko o výstroji a výbave správneho bežkára

Už ďalej nerozmýšľaj a urob niečo pre to, aby si to zmenil/a. Príď medzi nás. Naučíme Ťa bežky ovládať tak, aby si pochopil/a zákonitosti, mal/a z bežkovania dobrý pocit, zažil/a s nami super deň vo voľnej prírode a obľúbil/a si bežky tak, ako ich milujeme my sami. ❤️

Čo spolu zažijeme na skupinovom kurze pre začiatočníkov?

• prejdeme si v skratke nevyhnutnú teóriu a nácvik nasucho (bez lyží) - vysvetlíme si základy techniky, výstroje, rozdiel medzi klasickou (Classic) a korčuliarskou (Skate) technikou
• poradíme s výberom výstroje od topánok cez palice, topánky na ten ktorý štýl a vysvetlíme si princíp voskovania a aké aktuálne náhrady zaň už existujú

• naučíme sa základný bežecký postoj, aby sme využili vlastnú váhu a gravitáciu k pohybu
• prejdeme si stabilizačnými cvikmi, aby pohyb na bežkách bol ľahší a vedeli sme ich lepšie ovládať 
• precvičíme si rovnováhu, aby nás to na bežkách nehádzalo zo strany na stranu a obmedzili sme pády
• postupne jednotlivé cviky spojíme dohromady, spoločne sa naučíme, ako to funguje ako celok
• naučíme sa na bežkách zjazdovať v miernom kopci, vyskočiť a naskočiť do stopy, obchádzať prekážky a bezpečne zabrzdiť 
  
• naučíme sa vystúpať strmý kopec
• spolu si v teréne pozrieme nádhernú prírodu a ukážeme si, ako naučené veci v praxi fungujú
• v neposlednom rade zažijeme spolu aj kopec zábavy

Spoločne s nami hravou formou získaš zručnosti a plno nových informácii o čom bežky naozaj sú, naučíš sa ich ovládať a už nikdy to nebude ako predtým! 

Jednodňový skupinový kurz pre začiatočníkov je vhodný pre všetkých. Tí, ktorí ešte na bežkách nestáli sa naučia základy, tým, ktorí už niečo vedia, pomôžeme vyladiť už existujúcu techniku.

trvanie kurzu 9:00-12:30 hod.

cena kurzu: 45€/osoba 

PRE PRIHLÁSENIE NA JEDNODŇOVÝ SKUPINOVÝ KURZ KLIKNI SEM

INDIVIDUÁLNY KURZ BEŽKOVANIA

• určený pre náročnejších klientov
• venujeme sa na ňom výlučne jednému klientovi, alebo veľmi maličkej skupinke max 2-3 osôb
  
• intenzívnejší kurz, kde si vychutnáš silu individuálneho tréningu, rýchlejšie si osvojíš techniku a detaily, ktoré by Ti v skupine mohli uniknúť
  
• tempo výučby sa prispôsobuje výlučne Tebe a zameriava sa na Tvoje individuálne potreby
  
• vhodný i pre pokročilých/náročnejších jazdcov, ktorí už ovládajú základy a chcú vylepšiť svoju techniku, alebo nadobudnúť lepšiu kondíciu
  
• počet maximálne 2-3 osoby
  
• cena 50€/hodina (dohodou)
  
• odporúčaný minimálny počet hodín jednorazovo: 3

FIREMNÝ KURZ BEŽKOVANIA / TEAMBUILDING

• kurz je venovaný spoločnostiam, firmám, menším, alebo väčším kolektívom kolegov/priateľov, ktorí chcú svojim zamestnancom/priateľom dopriať aktívny oddych v prírode
• buduje tímového ducha, budí u ľudí emócie a podnecuje k výkonom, o ktorých (ste) možno ani netušili
  
• v neposlednom rade ide o zábavu a zdravý pohyb na čerstvom vzduchu, ktorý navyše obohatí o nové skúsenosti
• počet osôb: v závislosti od veľkosti kolektívu
  
• cena na požiadanie dohodou 

LETNÉ JEDNODŇOVÉ KEMPY, SÚSTREDENIA, WORKSHOPY

V našej škole bežkovania sa zameriavame na komplexnú celoročnú prípravu na bežky. V programe "Biela Stopa" sa zameriavame na kontinuálnu tréningovú prípravu bežných ľudí na dlhodobejšej báze.

Avšak, súčasťou našej ponuky sú aj jednodňové sústredenia - tzv. "kempy", či rôzne jednorazové workshopy.

Tu sa vieme venovať špecificky konkrétnej téme. Či už súvisí s pohybom, ladením techniky, stravou, regeneráciou, či ďalšími faktormi s ktorými sa hobby športovci môžu stretnúť, a v ktorých potrebujú získať viac skúseností, istoty. Ak vás nejaká téma zaujme, stačí prísť. Nemusíte byť členom tréningovej prípravy, ani sa nemusíte špecificky venovať iba bežkám. Získané poznatky využijete aj pri mnohých iných športoch, resp. v bežnom živote.