Kurz bežkovania pre pokročilých - L2 (Level 2)

Ovládate už beh na lyžiach už ako "hobbík" (v preklade hobby bežec/bežkyňa), chodievate na bežky celkom pravidelne, no radi by ste sa posunuli vpred a užili si to pri menšej námahe? Práve pre vás ponúkame nadstavbový Kurz behu na lyžiach pre pokročilých - Level 2.

Pokiaľ máte zvládnuté základy bežeckého lyžovania - napr. absolvovali ste náš Kurz pre začiatočníkov, alebo ste samouk/čerpali ste z iných zdrojov, a:

  • ovládate teoretický základ potrebný pre bežkovanie (rozumiete, prečo je podstatná tvrdosť lyže, kde je a ako pri klasickej technike funguje mazová komora, prečo je dôležitá výška palíc a správne nastavenie pútka na paliciach),
  • ovládate správne základné postavenie, z ktorého vychádza pohyb na bežkách,
  • dokážete na bežkách správne pracovať s ťažiskom
  • ovládate prácu s palicami,
  • dokážete stáť a trochu sa hýbať v jednooporovom postoji,
  • zvládate plynulý zjazd z kopca v stope aj mimo stopy,
  • dokážete správne zvolenou technikou výjsť kopec,
  • ovládate základy súpažnej i striedavej techniky,
  • ovládate striedavú prácu horných a dolných končatín (pravá ruka - ľavá noha a naopak),
  • ovládate základné prenesenie hmotnosti na 1 lyžu,
  • ak ste korčuliar, tak pri Skate technike ovládate základné = dvojkročné korčuľovanie (tzv. 2:1),
  • a pokiaľ viete prejsť plynulo, je jedno akou rýchlosťou, aspoň 3km bežeckej trate v teréne so zjadzmi a výšľapmi,

gratulujeme vám, ovládate základ a to je predpokladom pre ďalšie rozvíjanie Vašej technickej zdatnosti, môžete sa pridať k nám na Kurz pre pokročilých.

Na kurze pre pokročilých vytvoríme podmienky pre:

  • názornú ukážku nanášania stúpacieho vosku pri klasickej technike a označenie komory na stúpací vosk, ktorú zvládnete sami v domácich podmienkach - potrebné pomôcky, kde ich zakúpiť, ako voliť vosky, odporúčania pre starostlivosť o lyže,
  • nácvik zaujímavých rovnovážnych cvičení na jednej lyži ako upevňovanie správneho základu pre jednooporový postoj potrebný pri oboch štýloch,
  • nácvik práce s ťažiskom v trojrozmernej osi (prednozadná, bočná, vertikálna),
  • cvičenia zamerané na zefektívnenie odrazu a postavenia v jednooporovom postoji,
  • zlepšenie a predĺženie sklzu tak, aby ste nevkladali toľko úsilia na jazdu vpred (naučíte sa vhodné balančné a podporné cvičenia, ktoré môžete neskôr praktizovať aj sami),
  • zlepšenie plynulosti pohybu pri zmenách rytmu/terénu a smeru pri pohybe na bežkách,
  • ladenie zjazdových schopnosti a obchádzanie prekážok bez straty rýchlosti,
  • zdokonalenie súpažnej techniky a nácvik základov jednokročnej súpaže pri klasickej technike,
  • nácvik základov jednokročného korčuľovania (tzv. 1:1) a zdokonalenie postoja pri Skate technike.

Vaše schopnosti môžete spolu s nami posunúť na novú úroveň tak, aby ste sa na lyžiach dokázali viac voziť a nie len "makať". Dozviete sa nové informácie, aby ste dokázali veci vnímať opäť aj z iného uhla než na začiatku. Opäť si spolu s nami uvedomíte náročnosť, ale s ňou ruka v ruke aj krásu a silu tohto zimného športu. Tešíme sa na vás všetkých!